[...] na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim dawkowaniu 1( Nadczo 5 kap Glutamina Mega caps 1400O limp)+Kreatyna MCt Olimp [...]
Witam. W Sierpniu miałem ostre zapalenie żołądka i zapalenie dwunastnicy... Teraz już wszystko jest na 99% prawidłowej sprawności... Tak więc, pytanie jak w temacie... Co jest najbezpieczniejsze dla układu pokarmowego (na masę i redukcję, bo to mnie będzie interesować)? Domyślam się, że będą to Proszki, ale tu kończy się moja wiedza n/t Odżywek i [...]
[...] (nie ukrywajmy, takie one sa) soki Fortuna/Hortex w trakcie treningu? Chodzi o male lyczki, w celu uzupelnienia energii. Zwyklem radzic sobie z woda, a nawet i bez niej. I teraz moje watpliwosci, czyli dlaczego pytam: - Albo placebo, albo czuje sie mniej zasapany, mniej wyczerpany - W teorii krew zamiast do miesni idzie do zoladka - mocny [...]
Witam! Na poprzedni temat nikt nie chce odpowiedzieć więc pytam się teraz w sposób ściślejszy. Który z tych stabilizatorów wybrać do grania na WF po kontuzji naciągnięcia więzadła pobocznego piszczelowego (kolano mam stabilne do czasu aż nie wyskoczę, np. wyskok do rzutu w p. ręcznej - wtedy znowu się odgina). Będę go używał tylko do grania. [...]
[...] niedawno skonczylem cykl). czyli lącznie mialem 4 cykle na "pomperach" moj staż treningowy z silownia to okolo 1,4 roku. wczesniej ok 8 miesiecy i musialem zrobic przerwe i teraz jakos leci 4 miesiac po przerwie. zaczalem swoja przygode z kreatyna tak wczesnie poniewaz moj trener powiedzial zebym wzial bo musialem nadrobic troche kg przed walka. [...]
[...] to jakaś pomyłka z mojej strony zero chęci na seks, słaby wzwod ogólnie lipa. Zacząłem się niepokoić bo nigdy nie miałem tym problemu zawsze wszystko było na zawołanie a teraz nie wiem kompletnie co się dzieje? Dodam, że nigdy nie stosowałem żadnego dopingu i nawet o tym nie myślałem. Z suplementacji to tylko monohydrat, bcaa 4-1-1 i zma [...]
Witam kiedys bralam blacka i fajnie dzialal na mnie teraz na redukcji tez chce brac jako dodatek. Problem w tym ze na sfd.pl są dwa rodzaje 120 kap/lub 60 kaps porównuje sklady i troche sie róznia. Wole dac pare groszy wiecej ale kupic ten lepszy mocniejszy wiec ktory to ? podaje linki [...]
[...] nabawilem sie kontuzji, na rezonansie magnetycznym wyszlo ze mam kilka wypuklin na krazkach miedzykregowych, bylem u kilku fizjo lecz chyba zlotego srodka na to nie ma, teraz mam wskazanie wzmacnianie gorsetu miesniowego, rozciaganie, rolowanie, basen I oszczedzac sie w ciezarach, cwiczyc moge lecz musze uwazac, chcialbym spytac czy taka [...]
Zanim zadam pytanka to siem przedstawie ( to moj pierwszy temat): Mam 23 lata i trenuje kicka 3 lata(najpierw Perfekcja Tarnów teraz szkola Darka Junga w Katowicach)te 3 lata byly z duzymi przerwami, trenowalem tez boks no i od jakis paru miesiecy zajmuje sie bjj.Ostatnio skusil mnie trening Muay thai i bardzo mi sie to spodobalo(zajecia prowadzi [...]
Siema, mam proste pytanie. Byłem (w sumie to dalej jestem) na redu, od sierpnia do teraz. Zjechało mi 7kg, od 90 do 83, przy wzroście 188. Jakoż, że jestem endo, to mam problem z brzuchem, który bardzo ciężko się spala. Stosowałem low carb. Moje pytanie brzmi, czy dalej jechać na low carb i zjechać jeszcze z wagi, a jeśli tak to ile? Czy zrobić [...]
Siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) Chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. Jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. Z przedtreningowek shock therapy , jakas z K** i n.o xplode 3.0. Teraz przegladajac sklep SFD zastanawiam sie nad Stormem bo pamietam ze dobrze [...]
Panowie chcialem sie dowiedziec ktore aminokwasy sa lepsze oraz jaki gainer daje lepsza maske miesniowa. Zastanawiam sie nad kupnem Amino Anabol 2000(tabletki) z Olimpa albo Amino Anabol z hi-tecia(kapsulki). Poradzcie, powiedzcie mi moze jeszcze co sadzicie o aminokw. z firmy Scitec:Amino 3000? Teraz gainery, ktory jest najlepszyGainer MCT z [...]
[...] jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze M-Stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) I teraz pytanie jak łączyć M-stacka z kreatynami? Zamierzam jesc: DT: rano M-Stack przy 2gim sniadaniu, przed treningiem shock a po storm DNT: storm do sniadania a potem [...]
Witam serdecznie, Ostatnim postem chyba zlamalem regulamin bo post zostal ominiety. Dlatego teraz skupiam sie na konkretach. Mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. W jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, [...]
[...] brałem kreatyny, po prostu odstawiłem. Gdzieś tak od połowy czerwca zacząłem stosować od początku stałą suplementację, jednak chciałbym już spróbować wejść na jabłczan, i teraz pytania: 1.Robić jakąś przerwę ? Czy od razu wejść na cykl? 2. Załóżmy skończę cykl jabłczanem, żeby nie było jakis spadków mógłbym od razu wskoczyć na stałą [...]
[...] przed treningiem silowym pije 12g PRE-WORKOUT Ostrovit, jakos mocno nie kopie, ale lubie cwiczyc po tej przedtreningowce i chcialbym wyprobowac Machine Man z Activlaba... i teraz pytanie czy to ma sens i jak to polaczyc ? ostrovit ma w 12 g okolo 240 g kofeiny, a activlab 200 g w 4 pigsach (dawka dzienna) i czy jak wezme 2 pigsy rano potem o 16 [...]
[...] Węglowodany 55% = 1688kcal = 442g Tłuszcz 30% = 921kcal = 103g Dużo czytałem i wiem jak to wszystko powinno wyglądać + wiem rowniez że pomoże trening FBW (3 razy w tygodniu bodajze) Tylko teraz muszę rozpisać dietę i moje pytanie czy ktoś by mógł mi pomoc lub ewentualnie rozpisać swoją wersję diety :D za każdą pomoc będę niezmiernie wdzięczny
witam !! no wiec swoj pierwszy cykl chce zaczac jakos przed moze po wakacjach . a pisze teraz bo nuuudy straszne bede mial wtedy ponad pol roku przemyslanych treningow + dieta oczywiscie . staram sie dbac o to od poczatku . wiec tak ... chcialbym wziac KREATYE MONO + DEXTROZE z vitalmaxa w dni treningowe - 5g kreatyny+ 30g dextrozy rano po [...]
[...] mam na imie Kuba mam 15 lat i interesuje mnie poprawa swojego wygladu. A dokladniej chodzi o to abym troszke przytyl poniewaz przy wzroscie 180 cm waze zaledwie 60 kg. I mam teraz pytanie jak moge szybko przytyc i mam pytanie czy moglby mi ktos ulozyc diete i plan treningu ? Dodam takze ze zadne suplementy nie wchodza w gre niestety mama jest [...]
musze nabrać masy na nogach!! udo jakies 58 cm łydka 38 cm mało!! mój trening wyglada tak -Przysiady około 6 serii ( z progresja cięzaru) teraz tu pytanie czy robic głebokie przysiady?? rozstaw nóg około na szerokosc barków czy szerzej?? -suwnica 4 serie -uginianie nóg na maszynie 4 serie -prostowanie nóg 4 serie Łydki -wspiecia na palce w [...]
